依據歐盟施行的個人資料保護法，我們致力於保護您的個人資料並提供您對個人資料的掌握。 我們已更新並將定期更新我們的隱私權政策，以遵循該個人資料保護法。請您參照我們最新版的 隱私權聲明。
本網站使用cookies以提供更好的瀏覽體驗。如需了解更多關於本網站如何使用cookies 請按 這裏。
Good pregnancy column
好孕專欄/
醫師專欄
10/15
2025
【醫師專欄】高齡不孕，試管嬰兒療程是契機
在備孕過程中，適度運動是調整體質、幫助懷孕的重要關鍵之一。
規律運動能改善血液循環、穩定荷爾蒙分泌、減少壓力，進而提升受孕機率！
幫助懷孕的運動有：
散步：最溫和也最容易持之以恆的運動，有助於促進血液循環。
孕婦瑜伽：可放鬆骨盆與身心，減少焦慮，幫助睡眠。
游泳：減少關節壓力，改善心肺功能，是備孕與孕期都非常推薦的運動。
低強度力量訓練：穩定核心、改善姿勢，有助於子宮與骨盆血流。
等等…
但要特別注意避免高風險活動（激烈有氧、重訓、攀岩等），以及過度運動，因為過多的身體壓力反而可能干擾排卵與荷爾蒙平衡。
最重要的是，找到自己能長期維持、並讓身體感覺舒適的運動節奏，讓運動成為減壓、養身的一部分，而不是另一種壓力。
